Preventief onderzoek

Vanaf de leeftijd van 20 à 30 is het zinvol om een persoonlijk preventieplan te hebben.

1/ hart en bloedvaten , vanaf de leeftijd van 40 jaar

Bespreken en onderzoek naar hoge bloeddruk, roken, diabetes type 2, cholesterol (nuchtere bloedname), gewicht, gezond leven en gezonde voeding, fysieke inspanningen, persoonlijk en/of familiaal verhaal van  hart- of herseninfarct...

2/ vaccinaties: tetanos, kinkhoest en difterie om de 10 jaar (vaccin gratis bij uw huisarts) en Pneumococ- en griepvaccin bij risicopatiënten, ..

3/ inschatten risico op darm-, borst- en andere kankers

Darmkanker bij darmklachten, darmontstekingsziekten, darmkanker bij eerstegraadsverwant..

Borst- en eierstokkanker. Huidkanker...

4/ Valpreventie en geheugentesten 

Gezond leven

Gebruik enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, dus geen verzadigde vetstoffen zoals palmolie, kokosolie, cacaoboter, en gebruik zachte margarines ipv boter. Geef de voorkeur aan olijfolie of kook zoveel mogelijk zonder vetstoffen: ideaal is stomen, stoven, op de grill, in de wok.

Eet als het kan geen charcuterie. Ontvette ham mag wel. Wees matig met industrieel bereide producten. Ze bevatten transvetzuren. Die zitten onder meer in gebak, koekjes, taart, bereide gerechten, sauzen, deeg voor taart…

Eet minder vlees (varken, rund, schaap) en meer wild, gevogelte of vis. Eet minstens twee keer per week  vis, waarvan liefst één maal vette vis. Die bevat veel meervoudig onverzadigde vetten (omega 3). Ideaal is zalm, tonijn, sardienen, haring, makreel.

Beperk zuivelproducten met een hoog vetgehalte en geef de voorkeur aan producten met een laag vetgehalte of lightproducten (kaas, yoghurt, magere kwark). Ze bevatten minder vet en u krijgt toch uw dagelijkse portie kalk binnen.

Eet genoeg vezelrijke producten zoals fruit, groenten, volkorenbrood.

En tot slot: wees ook matig met alcohol (niet meer dan 1 tot 6 glazen per week), neem drie maaltijden per dag, op regelmatige tijdstippen. Zorg dat u genoeg en regelmatig, liefst dagelijks meer dan 30 minuten, beweegt. Rook niet.

Teken

Zie  www.tekenbeten.be: verwijder de teek zoals u daar kan zien op het filmpje. U volgt ongeveer een maand op of er letsels of koorts ontstaan . Indien ja, gaat u naar de dokter.

Een bloedonderzoek na elke beet is nutteloos; preventief antibioticum na elke beet is ook nutteloos.